나는 매년 새해가 되면 많은 결심을 했어.다이어트에 성공하고, 더 건강해지고, 건강한 몸으로 이곳저곳 여행해보려고… 이 외에도 정말 많은 계획을 세웠는데, 여러 가지 잔병치례를 겪으면서 저는 하나둘씩 계획이 무산된 적이 있었다. 하지만 지금 현재 2024년 갑진년이 된 지금 현재는 그 어느 때보다 건강한 일상을 즐기고, 누리고 있으며, 올해는 ‘건강해지자’ 신년 계획을 실천 중이다.
‘침묵의 병’에서 벗어난 고지혈증 환자로서 고지혈증이라는 타이틀에서 벗어나기까지 정말 많은 노력을 했는데.. 오늘은 그것에 대해 자세한 내용을 말씀드리도록 하겠다. 바쁘신 분들이라면 제가 밑에 남겨두는 5가지 관리 요령 중에 5번은 꼭. 정독해보길 바래.모르면 손해. ※ 혈관 속 기름을 빼고 싶은 고지혈증 극복이 절실하다면 따지지 말고 읽어라.
내가 경험한 고지혈증의 필요 이상으로 많은 지방 성분 물질이 혈액 중에 존재하고 혈관 벽에 축적되어 염증을 일으키고 그 결과 심혈관 질환을 일으키는 상태를 말한다.요즘은 이상한 혈액 중의 지질 상태를 지방 이상증이라고 정의하는 것도 있지만, 간단히 말하면.내 피는 개기름이 흘렀다.라고 생각하면 된다.실제로 이러한 질환은 병이라기보다는 생활 습관 병으로 꼽힐 만큼 평소의 생활 습관의 개선만으로도 차지고 찌꺼기가 가득찬 혈액을 깨끗이 할 수 있다고 생각한다.이렇게 보면 간단하게 다가오겠지만.이 글을 참고한 고지혈증의 환자는 경계심을 가져야 한다.합병증이 끝내주니까 말이지만..다음과 같다.
![우주 항공[인공위성]](https://toy.komeni.kr/wp-content/plugins/contextual-related-posts/default.png "우주 항공[인공위성]")
[고지혈증으로 나타나는 합병증] 높은 콜레스테롤을 방치하면 고지혈증의 주요 합병증으로 협심증, 심근 경색, 동맥 경화 같은 심혈관 질환이 나타나는 일이 있고 아울러 뇌 경색, 뇌졸중 같은 뇌 혈관 질환까지 생길 수 있다.또 지방의 일종인 중성 지방이 지나치게 높아지면 췌장 세포 손상을 유발하는 급성 장염을 유발할 때까지…매우 많은 치명적인 질환, 합병증을 일으키며 나는 생명을 위협 받는 느낌이 들어 하루 하루를 긴장된 상태로 지내기도 했다.[고지혈증의 원인]고지혈증의 원인을 크게 나누면 지방 중심의 식생활, 운동 부족, 유전적 체질에 따른 것 등등..1차적인 것과 당뇨병, 신장 질환, 간 질환, 내분비 이상 등으로 병이 원인이 되어 발생하는 2차적이다.
[고지혈증의 진단 방법]고지혈증의 진단에는 총 콜레스테롤, 중성 지방, 고밀도 콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤을 측정한다.[고지혈증의 진단 기준]고지혈증이라는 말 자체가 혈류 속에 정상 이상의 지방질 많은 상태를 의미한다.통상, 총 콜레스테롤 200mg/dl, LDL콜레스테롤 130mg/dl중성 지방 150mg/dl이상의 경우에 고지혈증의 진단을 받게 된다.그 당시의 나의 총 콜레스테롤치는 267···뚜렷이 생각 나다.어떻게 잊을까이처럼 확정되면 평소 식습관, 체중 조절 등의 노력을 통해서 혈액 중의 지질 함량을 낮추기 근본적 해결이 된다.다만 떨어져과정까지 시간이 걸린다는 점. 또 심각한 사람의 경우라는 생명이 위험한 경우가 있으므로 약물의 도움을 받는 것이 옳다.그러나 나는 이”약물 치료”에 대해서 나누고 싶은 말이 참 많다.
[고지혈증 약물 치료]대부분의 고지혈증 환자는 대체로 약물 요법을 3~6개월 정도 실천한 뒤 그 기간에 혈청 지방 수치가 정상화되지 않으면 약물 요법을 쓰게 된다.약물 요법의 실시 여부는 고지혈증의 종류와 증상에 따라서 담당 전문의와 충분한 논의 끝에 약을 복용하게 되는데..주의할 점이 한두가지가 아니다.-고지혈증 치료제(스타틴)은 각종 부작용을 일으킨다는 것으로, 간 손상, 고 혈당증, 근육 약화, 근육 병증, 두통, 현기증, 피로감, 혈소판 감소, 수면 장애는 물론 약물 강도 작용을 통해서 몸에서 보조 효소 Q10을 빼앗까지.심장의 비타민의 역할을 하는 보조 효소 Q10성분을 앗아간다는 사실이 매우 큰 치명적인 단점으로 다가와서 나는 “약나시”관리할 수 있는 약물 요법에 따랐다.그리고 마침내 6개월 후
총 콜레스테롤 189mg/dlLDL콜레스테롤 115mg/dl중성 지방 140mg/dl과 같은 수치에서 단지 6개월에서 안정화시킬 수 있어 이 글을 남겨현재까지 어느 때보다 건강한 일상을 보내고 있다.나는 하나에 파고들면 그것만 파는 스타일이라 이번 고지혈증의 확진 또한 정말 건강만 생각한 나날을 보냈다.평생 관심도 없었다 건강 관련 서적을 구입해서 정독하고 보고 또 심혈관 질환에 관한 칼럼, 연구 결과, 논문까지…정말 많은 정보를 수집하고 또 수집하고 그 끝에 고지혈증, 혈관 속에 담고 있는 기름기를 제거할 방법을 발견했다.혈관 속의 기름을 제거할 수 있는 기름 종이를 발견했다는 것이다.제 관리 방법의 핵심 방법으로 들어 보고 싶은데.그 전에 가장 기본적인 식단과 체중 관리 법에서 만들어 보기로 한다.
(1)식사 요법의 혈중 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 야채와 통곡물 등..식물 섬유가 많이 함유된 식품을 충분히 먹는 것이 올바른 방법으로 볼 수 있다.식물 섬유는 콜레스테롤을 흡착 배설하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되지만 튀김이나 부침개, 파전 등의 조리 방법보다는 도자기, 자비, 자비 등의 조리법을 추천.쇼트닝과 버터, 마가린, 마요네즈는 되도록 소량을 먹으려던고 포화 지방산이 많이 포함된 라면과 섞은 커피, 스넥, 팝콘, 쿠키 등의 간식은 일절 피하면서…식사 요법의 관리에 너무 철저히 따랐다.(2)유산소 운동, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동은 혈중 콜레스테롤과 중성 지방 수치가 오르는 것을 막기 효과를 가지고 있다는 연구 결과를 접할 수 있었다.유산소 운동은 모세 혈관을 확장시키고 노폐물을 제거하고 에너지 소비를 촉진시키고 체중 감량을 하고 운동은 LDL콜레스테롤, 중성 지방 수치를 줄이면서, 좋은 콜레스테롤인 HDL수치를 증가시키는 것으로 나타났다.그래서 저는 운동 시간과 속도를 천천히 쌓아 가면서 주 2~3번 정도 걸어서 조깅하고 자전거를 타고..이러한 유산소 운동을 벌이게 됐다.
(3)정상 체중 유지 콜레스테롤과 중성 지방 증가는 음식 물량의 섭취가 많아서 생기는 증상.. 그래서 평소의 식사량의 3분의 2수준으로 줄이고 밤늦게 먹는 야식도 중단했다.(4)햇볕을 쬐는(천연 치료제)햇볕은 콜레스테롤치를 낮추고 비타민 D까지 총 전기 분해할 수 있는 천연 치료제 일광욕은 콜레스테롤을 비타민 D로 전환시키고 콜레스테롤을 낮추는 효과를 갖기도 했다.이렇게 만든 비타민 D는 뼈 밀도를 높이는 하루에 20~30분 정도 햇빛을 쬐만으로 되는 것이 매우 많다고 생각된다.이제 강리의 요령 5번째로 옮기려고 생각하는데..여기부터 오늘의 포스팅의 핵심.내가 혈관 속의 기름 때를 기름 종이에 살짝 닦은 방법이라.설명이 좀 길어질 것인데, 1분간의 투자로 혈관 속을 깨끗이 청소할 수 있으므로, 읽어 보세요.선택은 여러분이 한다.
(5)차전 자피(천연 서플리먼트)의 혈관을 수도관과 예를 들어 보자.여러 이유로 수도관이 더러워지는 굳어 버리면 예쁜 수돗물 공급을 받기 어려워진다, 파이프가 파열될 위험성이 높아진다.고지혈증도 이런 원리.이처럼 혈관 안쪽 벽에 콜레스테롤이 쌓이고 혈관이 좁아지거나 막히거나 하면 자칫 생명의 위협을 받기 때문에 고지혈증에서 벗어나고 싶다면 혈관 속을 깨끗이 해야 한다.그래서 저는 혈관에 둥둥 뜬 기름을 가져가는 음식을 많이 먹었다.정확히는 푸른 생선과 땅콩 그리고 녹색 야채까지.혈관 속의 찌꺼기를 배출하는 불포화 지방산(오메가 3), 식물 섬유 성분이 풍부한 식품이라고 할 수 있는데..이런 혈관 건강에 좋은 식품으로는 한계에 부딪칠 수밖에 없었다.1. 식품 중의 유효 성분은구라 수 대비 10%안팎으로 낮다는 점.2. 열이 가해지는 조리 과정을 거치면 그 함량도 사라진다는 점.이 부분을 감안하고..저는 천연의 보조제를 찾게 된 것이다.그래서 저는 식품 중에서 접할 수 있는 불포화 지방산(오메가 3)식이 섬유 중심의 성분으로 알아봤다.천연의 보조제로서 적합하고 있다고 생각했는데..그러나 혈관 속의 기름 때를 지울 수 있는 근본적인 성분은 식물 섬유 하나였다.결론은 식물 섬유라고 하는데 그 전에 오메가 3을 배제한 이유를 말해서 보기로 한다.[오메가 3]어유, 즉 오메가 3지방산은 혈관 건강을 위한 건강 기능 식품으로 널리 쓰이고 있지만 정성 막 심혈관 질환 예방에는 도움이 안 된다는 학계의 권고를 참고할 수 있었다.심혈관 질환 위험과 사망률을 낮추는 데 큰 이익이 없어 먹을 필요가 없다는 것이다.오메가 3의 심혈관 예방 효과를 둘러싼 논란은 약 10년간 계속되고 있을 정도로 입증된 자료를 찾기 어려울..미국 심장 병학 대학 저널이 발표한 자료에 따르면<만성관왕 동맥 질환 환자에게 권장하지 않는다.>라는 내용이 포함되어 있기도 했다.입증된 자료보다 소문 난 오메가 3성분에 대한 의문이 커지면서 나의 목적은 혈관 속의 중성 지방을 깨끗하게 하는 것이기도 했지만, 콜레스테롤 개선까지 함께 이뤄져야 했기에…좀 더 근본적인 천연 성분을 찾게 되고 이때에 정착하게 된 것이 식물 섬유이다.식물 섬유의 작용 기서(발증기서)한번 보면 100%수긍하다고 생각한다.내가 그랬다… 그렇긴[식이 섬유]식물 섬유는 지방질 흡수는 물론 좋은 콜레스테롤인 HDL비율을 높이고 고지혈증 같은 심혈 관계 질환 예방 관리에 도움이 될 것으로 밝혀짐을 참고할 수 있었다.콜레스테롤의 체내 흡수 자체를 방해한다는 것, 그리고 소장에서 포도당의 흡수를 지연시키고 인슐린 농도를 낮추는 역할을 하면서 이것으로 간의 콜레스테롤 합성을 억제시킨다는 것까지 식이 섬유는 “지질 청소기”로 불릴 정도로 혈관 속의 기름기를 뺄 수 있는 작용 기서(발증기서)을 갖고 있던 성분이었다.고지혈증에 좋은 음식으로서 식물 섬유가 풍부한 식품이 언급되는 이유 또한 납득이 가다 나는 식물 섬유를 충분히 보충하기 위한 정보를 수집하면서”차·전자 혈액”천연 보조제로서 확신을 갖게 된 것이다.차 전자 피로의 결정을 한 것은 2가지 이유가 있다.이것도 혈관을 깨끗하게 하는 작용 기서(발증기서)을 가지고 있으니까요..다음과 같다.1.”식물 섬유가 풍부하다”(구라 수 대비 80%),”질경”씨앗 껍질이다”차전 자피”은구라 수 대비 80%가 식물 섬유로 구성되어 있을 정도로 식물 섬유의 덩어리 수준에 속했다.나의 목적은 무엇보다 식물 섬유여서, 식이 섬유가 풍부함을 넘어서지 못 했다.2. 차단 이피는 끈적끈적하게 변화했다.(물을 포함한 힘)차 전자 혈액은 물과 만나게 되었을 때에 작용하는 수용성 식이 섬유가 풍부한 편이지만 이런 차 전자 혈액은 충분한 물에 접했을 때에 끈적끈적한 겔 형태로 전환되면서 40배 이상 팽창한다 작용 기서(발증기서)을 확인할 수 있다.이것이 혈관 속을 깨끗이 하는 원리.젤리 형태로 된 차전 소거 껍질은 장 속을 돌아다니며 혈관을 더럽히는 중금속, 나트륨, 콜레스테롤 같은 찌꺼기를 흡착하고 콜레스테롤의 유일한 배설로인 배변 활동을 통해서 배출하는 작용 기서(발증기서)을 가졌다.즉 물과 만난 차 전자 혈액이 체내의 유해한 찌꺼기를 배출시킨다는 것이다.그러나 여기서의 핵심은 차전 소거 껍질의 물을 포함한 힘인 보수력이 완전히 작용 하는지..이 부분을 확인해야 한다고 생각했다.물을 포함한 힘이 부족한 차 전자 비이라고 완전한 효과를 발휘하지 못하는 것이니까…이 부분까지 고려하고, 1. 식물 섬유 80%이상 2. 보수력의 높은 원형 사용, 이런 기준에 적합한 차전 자피 영양제를 찾아보았다.전에도 말했듯이 나는 하나에 빠지면 그만큼 죽을 만큼 파는 스타일이다.그래서 차전 자피 천연 서플리먼트 또한 후기 좋은 순서로 50종류 이상의 제품을 비교하고 분석하고 성분 하나하나의 원료로 화학 부형제 무첨가 유무, 성적서까지 확인했다.이처럼 철저한 비교해서 그만큼 확실한 차전 자피 영양제를 발견한 것 같다.좋은 것은 공유하지 않으면 안 되는 것.나도 고지혈증 환자로 고생하던 시절, 여러분의 도움을 받으며 힘이 되었으니…내가 자동차의 전자 기기를 구입한 사이트를 공유하고 보자.사이언티픽 차전자응답: Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com환 영양제이지만, 특유의 냄새는 아니고, 내가 알고 있던 고리는 크기가 훨씬 작은 편에 속했다.또 개별 포장되고 있고 다니기 쉬웠고..처음엔 가격이 좀 부담이 되지만 3+1,4+2의 특혜로 구입하면, 박스당 2만원대에 놓아둘 수 있어 비교적 싸게 입수하고 있다.혈압, 콜레스테롤 수치의 개선뿐 아니라..조금 부끄럽지만 저는 현재 식사 요법으로 생긴 변비까지 차전 자피 환의 도움을 받아 해결한 상태다.차전은 자기. 가죽은 40배 이상 팽창된 특성을 갖고 있지만 이런 점이 편을 부풀리고 배변 활동을 원활하고 규칙적으로 줬다고 생각한다.다시 한 번 말하지만 고지혈증은 질병이 아니라 생활습관병이다. 제 글을 참고하신 분들은 모두 하루빨리 무거운 콜레스테롤 속에서 벗어날 수 있기를 바라며, 이 글을 참고하신 분들은 모두 깨끗한 혈관을 갖기를 간절히 바란다. 그럼 저는 다음 번에 더 유익한 건강 정보로 인사드리겠습니다.이쯤에서.다시 한 번 말하지만 고지혈증은 질병이 아니라 생활습관병이다. 제 글을 참고하신 분들은 모두 하루빨리 무거운 콜레스테롤 속에서 벗어날 수 있기를 바라며, 이 글을 참고하신 분들은 모두 깨끗한 혈관을 갖기를 간절히 바란다. 그럼 저는 다음 번에 더 유익한 건강 정보로 인사드리겠습니다.이쯤에서.